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El uso intensivo del Smartphone nos resiente la columna vertebral

Y asi es, poco a poco en nuestro día a día vamos usando cada vez mas el Smartphone, eso genera que estemos constantemente mirando con la cabeza hacia abajo, y esa extension del cuello hacia esa zona es la que poco a poco esta generando diversas lesiones en esa zona.

En 2015 un 42% de personas que empleaban la tecnología por largos periodos de tiempo padecían cervicalgia (dolor en cuello) por vicios de postura. Esta cifra aumentó al doble respecto a otro estudio realizado el año 2000 en el que, por aquel entonces, era únicamente un 20% de las personas que usaban la tecnología, las que tenían este problema.

Estos son los efectos secundarios en la salud tras usar nuestro smartphone

¿Y de dónde vienen estos problemas de salud? Del peso de la cabeza al inclinarla para mirar las pantallas. Los investigadores de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) explican que el peso de la cabeza, que normalmente es de unos 4 a 5 kilogramos, asciende a los 18 kilos con la inclinación a la que obligan los nuevos dispositivos, que es de hasta 30 o 45 grados.

¿Cómo se puede evitar el dolor de cuello?

Con respecto al uso intensivo en un ordenador, algunas recomendaciones son:

  • Colocar la parte superior del monitor a la altura de los ojos
  • Disponer el teclado de manera que los codos formen un ángulo 90 grados al escribir
  • Adquirir una silla giratoria con descansabrazos, reposapies y respaldo hasta el cuello

Y con respecto al uso de Smartphone, algunas cosas que podrías hacer son:

La solución parece ser adoptar una postura en la que la columna vertebral no se doble, y se mantenga el cuello lo más recto posible. Porque recuerdo que, cuanto más doblemos el cuello, mayor peso tiene la cabeza, y mayores problemas de salud acarrea.

Con estos pequeños cambios de conducta, notaremos poco a poco que nuestra salud cervical va mejorando.

Déjanos en la caja de comentarios tus penurias cervicales y lo que haces para remitir ese molesto dolor.

Paz

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